HTML

365 nap alatt 80 kiló mínusz

Bele fogsz halni a túlsúlyba, ha nem változtatsz! Ez a blog azoknak az embereknek szól, akik 100 kiló feletti súllyal rendelkeznek, nekik ugyanis nem hatásosak azok a megszokott és sablonos táplálkozási és sportolási lehetőségek, amik a "szaklapokban" megtalálhatóak. Annamari, a blog, illetve a Fitwalk Súlyfelező program első résztvevője 178 kilóval kezdte meg az életmódváltó programot és 6 hónap alatt 140 kilóra fogyott. Ő és hozzá hasonló személyek történeteit, illetve különféle módszerekről olvashatsz ezen a blogon és bepillantást nyerhetsz a Fitwalk Súlyfelező program kulisszái mögé. Jó szórakozást kívánok! Baráti üdvözlettel: Csont Attila az alakformálás és önbizalom fejlesztés hazai specialistája www.fitwalk.hu

Friss topikok

  • spinneli: Kedves Annamari! Anno. párszor találkoztam veled az általad szervezett Körte kör kosárlabda edzés... (2013.01.12. 15:58) Annamari 40 kiló mínusszal
  • rotarix2011: Végre itt vagy :) már azt hittem feladtad :) gondoltam, hogy gondok jöttek-mentek, de azt hittem s... (2013.01.06. 20:37) Milyen az élet 140 alatt?
  • Mayakisasszony: Itt, a "szeretetre való vágyódásnál" van a kutya elásva (bocsánat Liza és Maja - ők a kutyáim), va... (2012.10.14. 12:56) Gyerekkori ház
  • Mayakisasszony: Korrekt, emberi összefoglalása a történteknek. Gratulálok. (És persze nagyon drukkolok ám!) (2012.10.14. 12:49) Néhány szó Happypapáról és az Update-ról
  • rotarix2011: Nahát Annamari, de eltűntél. Bocsáss meg, de te szóltad le Happypapát, mikor eltűnt hónapokra, per... (2012.10.05. 12:34) Panó, a huli-huli-huligán

Ezt meg kell nézned!

2013.02.11. 08:48 :: Fitwalk Súlyfelező program

A videóban az Intensifit Vibrációs Trénert mutatom be a stúdiónkban. Ezeket az edzéseket Budapesten, a 13. ker. Kassák Lajos u. 12-ben tudod kipróbálni!

Ráadásul most kedvezményesen részt vehetsz az edzéseimen:

intensifit.png

A kedvezmény tehát 20% minden bérletből, ami átruházható. Ez azt jelenti, hogy két nevet írunk a bérletre, így a partnereddel vásárolva neked megfelezik a bérlet költsége. Nézzük meg, hogy működik ez a gyakorlatban:

A 30 alkalmas vezetett edzés 19500Ft. Ebből lejön a 20%, így már 15600Ft-nál járunk. Ez az ár megfeleződik, így neked csak 7800Ft-odba kerül a bérlet, amiből 15 egységet tudsz lejárni. Ez kitart egy hónapig.

Nyitva tartás: hétfő-péntek 07:00-10:00 és 16:00-19:00. Nap közben, illetve hétvégén bejelentkezés alapján tartunk edzéseket.

Csoportos edzések minden óra első 30 percében!

Várunk Téged is szeretettel!

www.fitwalk.hu/hirek.php

Szólj hozzá!

15 évesen majdnem az utcára kerültem

2013.02.04. 01:28 :: Fitwalk Súlyfelező program

A halál torkából kellett visszaküzdenünk magunkat.  (későbbiekben a többesszám a testvéremre és rám vonatkozik)

Ez most nem egy marketinges figyelemfelkeltő címsor, ez a kemény valóság! Még most szólok, hogy ez a levél nem a megszokott tartalmat fogja nyújtani neked, nem egy újabb motivációs oktatóanyag lesz, hanem egy csipetnyit elárulok a múltamból, amivel a mai napig nem tudtam szembenézni.

 9 évesen nem tudtam, mit tettem, mi volt velem a hiba, amiért a szüleim elváltak. Gyerekként csak magam tudtam okolni, úgy éreztem nem voltam nekik annyira fontos, hogy egybe maradjon a családunk. Apukám jobbnak látta, hogy visszavonulót fújjon, ezért teljesen kilépett az életünkből, gyakorlatilag nem létezett többet számomra.

 Az "apa", aki egy gyermek számára a példaképet, a bálványt jelenti, egyik napról a másikra kilép az életünkből, és egy óriási darabot kitépve szívünkből, kegyetlenül faképnél hagyott minket, magára hagyta két fiát.

 Jöhet ennél rosszabb? Hát persze...
Mivel anyukánk nem tudott rólunk megfelelően gondoskodni, a gyámhatóság elrendelte, hogy többet nem élhetünk vele, ezért két választást hozott az élet: vagy intézet, vagy utca. 15 évesen!

 Schobert Norbi kövér gyerek volt és ennyi a nagy sztorija? Én azt kívánom, hogy bárcsak ekkora gonddal kellett volna nekünk szembenéznünk, mikor két szatyorral kiléptünk az otthont jelentő albérletből, anyukám reménytelen arckifejezését nézve, bátyám zokogását hallva azzal a szívbemarkoló kétségbeeséssel, hogy mi lesz most velünk, vajon megéljük-e a honlapot?! Borzasztó érzés volt, nem kívánom senkinek!

 Én vagyok a felelős!

 Nem titok szerintem, hogy pont a múltamból ered mindaz, amit próbálok átadni neked napról napra, hétről hétre. Minden embernek megvan a saját életútja. Én úgy érzem, sőt tudom, hogy nekem azt rendelte a sors, hogy segítsek az embereknek. Mind gondolkodásmódban, mind az alakformálásban. Lehet akármilyen mélyen az ember, igenis megvan rá a lehetősége, hogy javítson életén. Ehhez azonban szembe kell nézni a legnagyobb félelmünkkel.

 "Szembe kell néznem a múltammal"

Nehézségek az én életemben is vannak, amin minden nap próbálok javítani. Rengeteget töprengtem, hogy vajon mit csinálok rosszul, hogy nincs meg az az átütő siker. Rájöttem, hogy csak a port törölgetem, ugyanis ha gyökeresen akarom megváltoztatni az életem, a gyökerekhez kell leásnom:

 Találkoznom kell az apukámmal!

 Gondolhatod, milyen félelemmel vártam a Nyugatiban, milyen gondolatok cikáztak a fejemben, milyen érzések kavarogtak szívemben. Legalább száz és száz forgatókönyv gyűlt össze a hosszú évek alatt, amit az első találkozás alkalmával használtam volna fel. És mikor megláttam közel 10 évnyi várakozás után, minden máshogy alakult.

 

fotó_apu.jpg

Egy öregembert láttam. Egy meg(gyö)tört öregembert. Az apukámat. És ekkor rájöttem, hogy őt talán még jobban megviselte, hogy eldobta fiait. Talán azért, mert nem tudta felvállalni döntését, nem állt ki se magáért, se értünk, csupán sodródott az árral.

Hosszú órákon keresztül beszélgettünk. A múltról, hogy ő hogy élte meg azt az időszakot. Éveken keresztül haragudtam rá, sőt egyenesen gyűlöltem, hogy ezt tette velünk. De ahogy ott néztem a kis öreget, egyetlen gondolatom volt: MEGBOCSÁTÁS.

Az ember a múltján nem tud változtatni. A legtöbb, amit tehet, hogy felold minden haragot, vádaskodást és tanul a hibáiból. A problémák azért vannak, hogy megoldjuk azokat, az örömök pedig azért, hogy megéljük őket és emlékezzünk rájuk. Legyen ez a végszó!

Szólj hozzá!

Címkék: élet család pozitív gondolkodás Schobert Norbi Csont Attila

Annamari 40 kiló mínusszal

2013.01.08. 22:48 :: Fitwalk Súlyfelező program

valtozas1.jpg

Annamari áprilisban 3-án, pont a születésnapomon keresett fel, hogy túl akarja élni saját magát. Tudta, hogy ha nem változtat, bele fog halni. Félretettem mindent és este 8-kor meg is volt az első találkozásunk.

Átbeszéltünk mindent. Majdnem mindent. Nem edzéstervírásról, táplálkozási tanácsadás volt, hanem sokkal fontosabb dolgokról esett szó akkor: az álmairól. Elővettünk egy sima A/4-es lapot, amire felírtuk nagy betűkkel, hogy "ÁLMAIM, AMIT MEG AKAROK CSINÁLNI!" És szépen elkezdtük felírni rá mindazt, amit talán még életében nem, vagy már nagyon régen csinált. Olyanok voltak, amik az "átlag" embereknek eszükbe sem jut. Pl.: kerékpározni, korcsolyázni, szaladni és játszani a kisgyermekeivel, effektíve evidens dolgok.

Ilyen súllyal azonban saját börtönében élte keserves életét, amiből KI AKART TÖRNI. Ennyi idő távlatából elképesztően látszik, hogy mekkora fejlődésen esett át. 40 kiló mínusz, és még ennyi van hátra, amit nyárig fogunk elérni.

Szurkoljatok Annamarinak és kövessétek nyomon elképesztő fejlődését a sulyfelezo.blog.hu oldalon.

Minden egyes hozzászólás óriási motivációt jelent Annamarinak, mert tudja, hogy ti is ott vagytok neki a másik oldalon, akik ha csak lélekben, de vele vagytok.

Szép estét!

Csont Attila
www.fitwalk.hu

1 komment

Fitness tippek videósorozat kezdődik

2013.01.06. 21:35 :: Fitwalk Súlyfelező program

Sokat gondolkoztam, hogy tudnék minél hatékonyabban segíteni az olvasóimnak. Biztos sokan vagytok, akik nem Budapesten laktok, viszont ti is igényt tartanátok az általam kínált információkra.

A cikkekkel az a baj, hogy az emberek többségének nincs ideje felkeresni és rendszeresen elolvasni a legjobb cikkeket, meg hát be kell vallanunk, életmódváltó írásokból annyi van, hogy ha egész nap olvasnál, akkor sem tudnád az összeset végigrágni.

A youtube él és virul, mivel az emberek szívesebben telepednek be a számítógépül elé egy pohár tea társaságában és nyit meg egy rövidebb-hosszabb videót, mintsem nekivágjon egy több oldalnyi írásnak. Persze olvasni is jó, viszont most egy olyan újdonsággal jövünk neked, kedves olvasó, amivel nem kell feleslegesen erőlködnöd némi információ eléréséhez.

Hetente fogunk jönni egy-egy fitness tippel a sport, táplálkozás és önbizalom világából. Úgy tervezem, hogy nem egy néhány részből álló sorozat lesz, hanem több hónapon, vagy több éven keresztül minden héten megosztunk a hírlevelünk feliratkozóinak egy 2-3 perces videót. Az első néhány videót persze megosztom Veletek is nagyon szívesen, viszont a top információk a szűk olvasóim számára lesznek elérhetőek, ahol itt tudtok feliratkozni: www.fitwalk.hu

Addig is nézzétek meg az első videót, ami a felsőtest bemelegítéséről mutat néhány egyszerű gyakorlatot, amit könnyedén te is biztosan meg tudsz csinálni bármilyen edzés előtt. Sok sikert és jó edzést kívánok!

Szólj hozzá!

Milyen az élet 140 alatt?

2013.01.02. 09:03 :: Fitwalk Súlyfelező program

Ez az év eddigi életem legnehezebb éve volt. Kudarcok, szeretteim halála, anyagi nyomorúság, létbizonytalanság, családi viszályok, váratlan betegség...minden baj utolért. De azt kell hogy mondjam, ezek a nehézségek fontos tanulságot hordoztak magukkal: ha vannak barátaid, szeretteid, akik melletted állnak, akkor mindig van kiút! Mindent túl lehet élni, és bár közhely, de igaz, hogy ami nem öl meg, az erősebbé tesz.

annamari5.jpg

Már nem félek például annyira a szegénységtől, mint régen, mert tudom, hogy valahogy az istenek mindig megoldják, hogy ki legyen fizetve a fűtés, és hogy a gyerekeimnek meg tudjam adni a legfontosabbakat. És az sem volt baj, ha nem tudtam játékokat venni nekik: a mesekönyvek nálunk a legelnyűhetetlenebb kellékek. Imádom az estéket, amikor fürdés után a kanapéra kucorodunk, hármasban, négyesben, és egymás testének közelségét érezve, összebújva, puszikat adva lapozgatjuk a könyveket. Énekelünk, mutogatunk, mesélünk, mindannyian feloldódunk a történetekben.  Tulajdonképpen minden esténk így telik el, ez adja a biztonságot kis családom számára és számomra is: a folytonos változásban a rituálék biztonsága.

De csodálatos dolgok is történtek velem ebben az évben, ami a legfontosabb, megtanultam küzdeni az ellen, hogy a terheket mázsás súlyok formájában is cipeljem a testemen. Őszinte leszek: ez egyedül nem ment volna. Ha nem ismerem meg Attilát, akkor minden bizonnyal újra abba a zsákutcába futottam volna, mint eddig. Együtt küzdeni sokkal egyszerűbb, mint egyedül. Nagyon sokat segített a folytonos optimizmusa, a kitartása, a lelkesedése, a pozitív életszemlélete, amit mindenáron próbáltam megtanulni és alkalmazni a saját életemben és hétköznapjaiban egyaránt. Az már biztos, hogy nem lesz áprilisig - 80 kg, de - 40 kg már megvan, és remélem, jövő évben, egy újabb év alatt ismét le tudok adni 40 kg-ot. Lényeg, hogy lefelé haladok, lassan ugyan, de biztosan.

annamari6.jpg

A december kilengős volt, sajnos sok süteményt sütöttem, de a szaloncukrok diabetikusak voltak, és mozogni is próbáltam. Mindig lehet egy picit küzdeni, hogy ne legyen akkora a bűnözés.:)
A fitwalk az időjárásra való tekintettel most szünetel, de januártól újra gőzerővel mozogni szeretnék: Attila megtanítja a vibrotréneren a gyakorlatokat, és bérelek egy gépet otthonra, legalábbis az első három hónapra, amíg nem lehet újra kimenni a szabadba. Jövő nyáron pedig vásárolok egy biciklit, illetve kettőt, és a férjemmel és a gyerekekkel túrázni fogunk!:)


Tehát a tervek megvannak, és az elszántság is a megvalósításhoz. Kívánok nektek is erőt, boldogságot az új évre, szeretettel:

Annamari

1 komment

Game Over

2012.12.21. 07:57 :: Fitwalk Súlyfelező program

A maják több ezer éves naptárjuk a mai napig van megírva, ezért sokan úgy gondolják, hogy az órákban meteorzápor vagy atomrobbanás fog véget vetni a földi életnek. Ennek esélye valamivel kisebb annál, mintha megnyerném ma a lottót, ami lényegében kizárt, mivel se lottószelvényt nem adtam fel, illetve a sorsolás is csak holnap lesz. De akkor hogyan is fogjuk megélni ezt a világvégét?

gameover.jpg

A világvége elsősorban az emberek fejében van, mivel már annyira várunk valamire, ami változást hozhat az életünkben, ezért ennek apropójaként mint egy utolsó reménysugarat próbáljuk kézzel lábbal megmarkolni, mondván rosszabb úgy sem lehet ettől. Persze, viszont önmagában ez csupán egy halovány illúzió és ha TE nem teszel semmit, akkor az ég világon semmi nem fog változni. Ez egy lehetőség, hogy az eddigi világnak vége legyen, egy új elkezdődjék új lehetőségekkel, új gondolkodásmóddal, viszont ennek csak akkor lesz eredménye, ha valamennyien így gondoljuk és teszünk is érte.

Rossz kimondani, viszont az emberek jelentős része Magyarországon érzelmileg és gondolkodásmódilag nyomorékok, mely során csak a befordult szánalmas kis életüknek összes negatív szösszenetére tudnak csak fókuszálni, ezáltal a lehetőségeket, illetve az előrelépésüket segítő gondolatokat mélyen elvetik, esélyt sem adva azok kibontakozására. Mivel a külső körülményeket könnyebb hibáztatni, illetve a "MEGCSINÁLOM" helyett könnyebb a kifogásokat előtérbe helyezni, ezért a nyomor még mélyebb bugyrába taszítják magukat. Azonban vannak kivételek, legalább is nagyon remélem...

start-button.jpg

Új élet kezdődik


Eddig nagyon sok lehetőséget, amivel előre léphettünk volna kihagytunk. A céljaink megvalósításához rengeteg akadályon kell végighaladni, akkor is, ha már tökünk tele van vele. Viszont ez csak máig volt így. Holnap tiszta lappal kell indulnunk, így ha elhatároztuk magunkat, hogy elkezdünk sportolni, rendbe tesszük anyagi helyzetünket, vagy kilépünk a bepunnyadt kapcsolatunkból, akkor holnap igen is erőt veszünk magunkon és megtesszük a szükséges lépéseket. Egy fontos szó áll minden mögött, ha ez nincs meg valakiben, akkor vegyen egy hónapra elegendő kaját, gubózzon be egész napra a kis szobájába és ki se dugja a fejét, mert felesleges, esélytelen hogy e nélkül bármit is el tudjon érni az életben.Nos, ez a szó az ÖNFEGYELEM! Minden ezen múlik. Lehet valaki elszánt, lelkes, buzgó, viszont ha a lelkesedés elillan, akkor abbamarad az addig rendszer?

A siker képletét itt tudod megnézni: A SIKER KÉPLETE

Ha megkérdezel egy olimpikont, hogy szerinte mi lett volna, ha ellóg néhány edzést, nem figyel oda a pihenésre, nem kajál rendesen (amit a legtöbb eredménytelen "fogyni vágyó" csinál) azt felelné, hogy sehol. A sehol alatt azt értsd, hogy az élet valamennyi területén akkor katasztrofális helyre csöppenhetsz vissza, ha nem teszel meg bizonyos lépéseket. Még akkor is, ha a hátad közepére sem kívánod, viszont ilyenkor gondolj bele, hogy minél többet teszel bele, annál többet fogsz tudni kivenni belőle. Szóval makacsold meg magad és holnap új világ kezdődik. Új világ a fejedben, új világ a hozzáállásodban, új világ a testedben, új világ a szívedben. Sok sikert hozzá!

Baráti üdvözlettel:

kep3.jpg

Csont Attila
az alakformálás és önbizalom fejlesztés hazai specialistája
www.fitwalk.hu

Szólj hozzá!

Basszus, itt a Karácsony... Na de mit hoz a Jézuska?

2012.12.19. 08:18 :: Fitwalk Súlyfelező program

Már megint itt van. Még a tűlevelek ott vannak a kanapé alatt, a csomagolópapírok behajítva a kamrába, viszont már megint itt van a Karácsony. Annyira hamar eltelt ez az év, ha belegondolsz nem olyan régen még kint kozmáltál a napon a Balcsi partján és szürcsölted a limonádét.

--- karácsonyi ajándék letöltés itt ---

Ez a hét a rohanásról szól, gondolom te is ezerrel hajtasz a melóhelyen, hogy a két ünnep között legalább 100km-es körzeten kívül ess a munkahelyedtől. Na de te hogy állsz a kötelező pénzköltéssel?

Bevallom őszintén, hogy én utálom a karácsonyt. Több okból is. Az egyiket nem mondom el még, mert nem vagyunk olyan kapcsolatban, a másik viszont az, hogy az emberek csak ezen az egy napon próbálják meg pénzben kifejezni a szeretteiknek a már rég nem valós érzelmeiket. Az önámítással csak egy adag guánót teszel a kapcsolataidra. Nem év végén kéne egy valag pénzt költeni, hanem év közben odafigyelni saját magadra és környezetedre.

Na de ha már itt van, kezdjünk is vele valamit. A sok könyv és uncsi pulcsik helyett vegyél legalább hasznos dolgot. Mit szólnál, ha akár saját magadnak kérnél, vagy a család tagjaidnak olyan ajándékot választanál, amivel vagy picit formába hozhatod az alakját, vagy formába hozhatod az alakját. Itt van egy tök jó ajánlat:

kuponvasar.jpgKLIKK a képre

Igen, ez most fizetős cucc, viszont én jó szívvel ajánlom neked, mert nekem is pénzem van belőle :) Viccet félretéve, ha januárban úgy is megfogadja a lakosság 85%-a, hogy az új évben egészségesebb lesz meg lead 20 kilót, akkor miért ne élnél már most ezzel a lehetőséggel? Így januárra-februárra kipipálhatod az egészségedre szánt büdzsét.

Ez elsősorban a pestieknek szól, viszont ha vidéki vagy és szeretnél kapni, akkor neked is tartogatok valamit a számodra. Mit szólnál, ha kapnál néhány útravalót, amit egyedül, akár otthon is fel tudsz használni az újévi fogadalmad betartásához. Mire lehet szükséged? Erősítő gyakorlatok, cardió edzés, "fogyi" receptek, illetve hogy rendbe rakd a saját magadhoz való hozzáállásod, tehát az önbizalmad is helyre kéne tenni. Nos, ezt mind megkapod, ha ide kattintasz: --- karácsonyi ajándék letöltés itt ---

Nos, nem is húzom az időt, böngészgess nyugodtan, ha találsz jó lehetőséget, használd ki, ha nem, akkor meg kérlek írj egy e-mailt, hogy neked mire lenne szükséged. Ez egy interaktív oldal, ha bármi véleményed, hozzászólásod, kérésed van, bátran jelezd. E-mail címem: csont.attila@fitwalk.hu

Baráti üdvözlettel:

kep3.jpg

Csont Attila
az alakformálás és önbizalom fejlesztés hazai specialistája
www.fitwalk.hu

Szólj hozzá!

A genetikád okolható tényleg?

2012.12.18. 11:36 :: Fitwalk Súlyfelező program

Ha nem tudunk lefogyni egy nap alatt, akkor jönnek a képtelenebbnél képtelenebb kifogások. Ezek közül a leggyakoribb az időhiány és az, hogy az egészséges életmód túl drága. Ezek a dolgok rajtad múlnak, ezeken csak te tudsz változtatni. Van azonban egy kifogás, ami viszont tőled független lehet. Ez pedig a genetika.

95011716.jpg

Mit kell csinálnod, ha rossz a genetikád? Ha a szüleid és nagyszüleid is igen nagy súlyfelesleggel élték életüket, te akarnál változtatni, viszont egy deka sem jön le rólad. Nos a rossz hírem az, hogy egy rossz szokásrendszer tehető felelőssé a legtöbb esetben. Ha azok az emberek között, akik a genetikára fogják a túlsúlyukat, mindenkinél végeznénk genetikai tesztet, 98%-ban kiderülne, hogy az ég világon semmi bajuk, csak mindig sokkal könnyebb a kifogásokat keresni, mint kézbe venni az irányítást és elkezdeni valamit csinálni.

A genetika viszont a segítségünkre lehet ezen a téren. Megtudhatjuk ugyanis, hogy hol lehet az a gyenge pont, ami miatt valóban nehézségeink adódhatnak. Ha ezeket a rizikófaktorokat kiszűrjük, akkor tudjuk, mire kell odafigyelni. Ugyanis foghatjuk a genetikára az eredménytelenségeink, viszont mindenen lehet javítani. Genetika ide vagy oda, fogyni akkor is lehet. Viszont itt is az van, hogy igen is fel kell húzni azt a sportcipőt, igen is vissza kell tennünk a polcra azt a csokit, ha valóban eredményt akarunk elérni.

Képzeld el, hogy ez egy pontgyűjtő kártya. Minél többet teszel bele, annál többet tudsz majd kivenni. Ennyire egyszerű.

annamari01.jpg

Annamari rengeteget tett, viszont 40 kiló mínuszt jelentett neki a "pontgyűjtő akció".

A Fitwalk Súlyfelező programban genetikai szűrés is van, ami során feltérképezzük a résztvevők DNS-ét, így láthatjuk, hogy valóban ez áll a háttérben, vagy a szimpla lustaság és kifogáskeresés.

Hamarosan megnyitjuk a jelentkezést az első csoportos Fitwalk Súlyfelező Programra, amely során 6 hét alatt faragunk belőled egy mindenre elszánt harcost, aki soha többé nem fog elgondolkodni azon, hogy vajon képe-e megcsinálni akármit.

Baráti üdvözlettel:

kep3.jpg

Csont Attila
az alakformálás és önbizalom fejlesztés hazai specialistája
www.fitwalk.hu

Szólj hozzá!

Új korszal indul...

2012.12.16. 08:38 :: Fitwalk Súlyfelező program

timeline.JPGklikk a képre

Villámgyorsan jön az új év és elköszönünk a 2012-es évtől. Nálatok hogy telt ez az év? Kilók jöttek-mentek gondolom, számtalan cikket olvastatok a témában, talán többet ki is próbáltatok. A kérdés, hogy lett-e eredménye.

A legtöbb okosság a sablonos dolgokról szól, hidd el, nekem is a könyökömön jön ki, hogy folyton azt kell mondanom, hogy egyél legalább 5-ször, igyál 3-4 liter vizet, hagyd el a cukrot és a finomlisztből készült dolgokat. A vicces az, hogy mindenkinek a t..ke tele van már vele, viszont megkérdezem, hogy te mikor ittál meg 3 liter vizet egy nap utoljára? Illetve mikor bontottad kis a legutóbbi csokidat és haraptál bele, mintha a világot megváltó dolog lett volna? Nos, erről van szó. A tanácsok mit sem érnek, ha az ember tudja ugyan, hogy meg kéne tenni, viszont nem tesz semmit.

A 2012-es év tehát erről szólt, ment az adok kapok rendesen. Mindig újabb tanácsokért könyörögnek a fogyni vágyók, mondván a legújabb tuti tipp biztosan jobb lesz, mint a többi, viszont falra hányt borsó lesz az is, ha nem csinálja meg az ember. Az önfegyelem kialakításán kell először dolgozni, hogy az ember képes legyen bármit végigcsinálni, akár a csillagokat is le tudja hozni az égről, mindent el tudjon érni, amit kitűzött célul.

Nos, a 2012-es év eredményes volt a Fitwalk csapata életében, viszont a várt eredmény, kasszasiker nem jött meg. Ezért jövőre kicsit keményebbek leszünk, mi is eredményeket akarunk! Ezért a vendégeinknek megmutatunk egy élvezhető, szenvedés nélküli programot, viszont lesznek benne nélkülözések, illetve plusz feladatok, amik meghozzák a várt eredményt, a kitartást. Egy olyan utat mutatunk meg a programban részt vevőknek, amivel aztán saját maguk is képesek lesznek boldogulni. Ezt viszont kő keményen számon kérünk és betartatunk mindenkivel, aki a programban részt kíván venni.

Erről szól az új Súlyfelező blog, erről szól a Fitwalk Súlyfelező program, ami gőz erővel csap le rátok. Hamarosan...

Baráti üdvözlettel:

kep3.jpg

Csont Attila
az alakformálás és önbizalom fejlesztés hazai specialistája
www.fitwalk.hu

Szólj hozzá!

Panó, a huli-huli-huligán

2012.08.30. 02:06 :: Fitwalk Súlyfelező program

Ma IGEN

Most minden nap egy külön csata, tegnap délelőtt még abszolút igent mondtam. Tegnap délelőtt: herbalife csokis shake, délben kevés ebéd, aztán valahogy minden elromlott, és átmentem NEM-be. Panó belelépett a rettenetes két éves dackorszakába, és gyakorlatilag semmire nem hajlandó. A legegyszerűbb kéréseket sem teljesíti, és folyamatosan robban nála a bomba. Soha nem tudhatom, hogy mitől kap dührohamot: nem a megfelelő pólót adom rá, nem veszem ki a helyéről a játékát, nem rakom vissza, vagy egész egyszerűen csak áll a szoba közepén, és elkezd ordítani. Könyörgöm, mondja meg valaki, hogy mit csináljak ezekben a pillanatokban? Tegnap étellel csitítottam magam, de bármilyen ötletet, javaslatot szívesen fogadnék. Ez egész egyszerűen egy hihetetlenül rossz beidegződés: ha baj van, letörök egy darab csokit, és az édesség úgy árad szét az ereimben, mint valami intravénás nyugtató. Szükségem van valamire, help!
458810_405095756199527_903802417_o.jpg

Ő Panó :)

Szóval a tegnapi nap egyetlen egyértelmű pozitívuma az, hogy nem ittam kólát. Ez a mai napról 100%-osan már nem mondható el, mert elmentünk vásárolni a boltba, és nem bírtam ki, vettem egy fél literes üveggel. Mentségemre legyen mondva, mindössze két kortyot ittam belőle. (Most ott lapul a táskámban, nem kevés dilemmát okozva: kidobjam, vagy tegyem el vésztartaléknak?)

Viszont ma ügyesebb voltam mindenben, jól étkeztem, jobban ment minden: a háztartás, a gyerekek. Egyébként teljesen ez a tapasztalatom, hogy vagy minden megy, vagy semmi.:)

Egyedül edzés nem volt ma, mert este fodrász jött a házhoz, és elment az idő, de ma annyit takarítottam és húztam-vontam a két gyereket a tekintélyes méretű Auchan áruházban, hogy szerintem felért egy fitwalk edzéssel.

2 komment

Gyerekkori ház

2012.08.28. 09:44 :: Fitwalk Súlyfelező program

Tegnap beszélgettem nagymamámmal. Fél év után beléptem abba a házba, ami a gyerekkorom jelentős, és legboldogabb részét képezte, ami szüleim zaklatott élete miatt az állandóságot és a biztonságot jelentette számomra. És a tömény, hígítatlan szeretetet, amit olyan mohón kortyoltam ahányszor csak lehetőségem adódott rá. A szobák minden szeglete történetekkel van tele. A kisszobában a heverőn feküdve tanultam meg imádkozni, miközben a zakatoló vonatok miatt időnként megremegett az ágy. Itt mesélte el mama százszor is Zizuka, a rosszcsont kisfiú történetét, aki mindig máshogy járt pórul. Ezt mesélte mamának dédnagyapám is - akiről szinte csak annyit tudok, hogy az első világháborúban meggörbültek az ujjai, és álmában szenderült jobblétre - és neki ki tudja, talán az üknagyapám, de erről már nem szól a fáma. A sublótot kiskocsin toltuk haza nagypapámmal, és mi, az unokák nagyon boldogok voltunk, hogy bekerült a birodalmunkba, így nyaralások alkalmával oda pakolhattuk ki a ruháinkat. Ma is látszódik az oldalán a sok színes matrica, amiket hiába próbáltunk lekaparni. Most befőttek sorakoznak a polcokon, őszibarack, sárgabarack, és néhány üveg lekvár. Tavaly nyáron rakta el mama, de megenni már nem tudta. Ott várják a sorsukat, mint ahogy a konyhaszekrényben a fűszerek, a megkezdett zsír, a félig elhasznált mosogatószer, és ettől olyan befejezetlen minden. Elmentem hozzá tegnap, de nem ült a konvektor mellett, ahogy szokott, nem ölelt át, nem mosolygott rám, mégis, lényemig hatolt a jelenléte, mert én már nem élhetek úgy, hogy ne legyen bennem, a közelemben. A gyerekeimnek talán még el tudom mesélni, át tudom adni, hogy 1928. december 24-én, stílszerűen épp Szenteste, egy angyal szállt le közénk, történetesen az én nagymamám, aki talán egyedüliként ezen a világon, értett engem, és érezte az én nagy szeretetre való vágyódásomat és burkot vont körém óriási szívével, ameddig csak tudott. Az unokáim már nem fogják érteni, és a későbbiek még kevésbé, hiszen nem írt verseket, nem talált fel semmit, csak Ember volt, nagybetűs, és így múlik el minden, legyen bármilyen különleges és emberi aggyal felfoghatatlanul elmúlhatatlan. Szóval beszélgettem vele, gyorsabban megy most, mint amikor még élt, csak rajzanak a gondolatok oda-vissza. Szóba került a fogyókúra, ami sokkal több, mint amit a neve sugall, és ezt már régen tudjuk, és mindenki, aki a közelemben van. Ez egy IGEN az életre, amit olyan nehéz kimondani, hiába a logika vagy a tündér kislányaim, le kell győznöm magam, minden nap, és minden órában, és egyáltalán nem tudni, hogy ez hogyan fog végződni, csak azt, hogy most már nem lehet elintézni egy vállrándítással, ha nem megy az edzés vagy a helyes táplálkozás. 

Ma ment, egészen addig, amíg kaptam egy telefonhívást, ami nagyon felzaklatott, és sajnos semmilyen más mechanizmust nem ismerek, csak egy sütit a szájba, és akkor ellazulok, de ami a legrosszabb, amit soha, de soha nem lenne szabad kimondani, mert minden fogyókúra EZEN bukik meg, nem pedig a nassoláson: a „most már úgyis mindegy”. 

1 komment

Néhány szó Happypapáról és az Update-ról

2012.08.21. 10:18 :: Fitwalk Súlyfelező program

Amikor áprilisban megismerkedtünk Attilával, és megbeszéltük, hogy együtt fogunk „dolgozni”, említette, hogy hasonló elhatározással fogyókúrázik egy férfi, alias „Happypapa”, Schobert Norbert irányításával.

Szíven ütött az információ, mivel – valamikor egy évvel ezelőtt – hasonló kéréssel fordultam Norbihoz. (Igen, bevallom, nem Attila az első, akit megkértem, hogy segítsen…) Az ötletet, amit felvázoltam (naponta blogolás a segítségért cserébe) megvalósította pár hónappal később – csak nem velem.

Ez egyébként Norbi szempontjából logikus: a lehető legkisebb kockázattal és legnagyobb sikerrel kecsegetető alannyal belevágni, és erre egy férfi, pláne ilyen jelentős túlsúllyal, kiválóan alkalmas.

norbi2.jpg

forrás: http://www.blikk.hu/blikk_sztarvilag/nincs-tobbe-norbi-2020184

Sajnos (mert igenis sajnos, hiszen minden sorstársamnak szívből szorítok, hogy sikerüljön lefogynia), az elmúlt hónapokban egy szót sem lehetett hallani Happypapáról. Márciusban még – 26 kg. volt az eredménye, majd 5 hónapnyi teljes csend. Ezek után pár nappal ezelőtt az infó, hogy – 42 kg-nál jár, és hogy stílszerű legyek, minden „happy”.

Az okokat, hogy miért a kihagyás, miért ennyi az annyi, csupán pár szóban elkente, azt hiszem motorbalesetre hivatkozva. A lényeg az volt, hogy ez így mennyire szuper, és hogy mindenki lájkolja legyen szíves. Ez számomra teljesen és tökéletesen leképezi azt a szemléletet, amivel ő dolgozik: MINDEN és MINDENKI az Update sikerének és tökéletességének alárendelve.

Amit én feltételezek, hogy ez történt a valóságban: Happypapa megborult, valamiért nem működött neki a fogyás, ezért hónapokig kuss volt a neve, ezt nem lehetett propagálni. Pár héttel ezelőtt talpra állt, leadott 10-12 kg-ot (mert a márciusi és augusztusi eredmény különbözetét, lássuk be, ő pár hét alatt le tudja dobni), így most újra bemutatásra kerülhetett.

Mennyivel ember közelibb és életszerűbb lett volna bemutatni a valóságot! Mennyivel valóságosabb lett volna szembesülni, és szembesíteni azzal, hogy igen, az Update rendszer sem tökéletes (mint ahogy önmagában a világon semmi sem az), mellette is el lehet csábulni, de igen, így és úgy talpra lehet állni – mert végső soron mindig csak ez számít! Számomra ez mindennél hitelesebb lett volna.

Mert hát így hülyére van véve mindenki: Happypapa, aki nem mondhatja ki, ha valami nem sikerül, ha valami akadozik, ha kételyei, problémái vannak, ha valami nem tökéletesen „happy”, ő csak egy jól irányítható bábu, akinek be kell töltenie a jól meghatározott szerepét.

Hülyére van véve a sok ezer Norbi rajongó, mert elhitetik velük, hogy az Update a megkérdőjelezhetetlen és tökéletes megoldás a súlyproblémáikra. Csakhogy ezzel épp azt a sűrűn hangoztatott mondását köpi szembe Norbi, miszerint „A kövér ember nem bűnös.” Mert ki más lenne a bűnös, ha nem az ember, ha nem sikerül lefogynia ezzel a tökéletes rendszerrel? És sajnos valószínűsíthetően sokan így éreznek mikor feladják az Updatet- pedig csak arról van szó, hogy nem jókor, nem jóval, vagy nem jóba fogtak bele.

norbiréka-n.jpg

forrás: http://www.futanet.hu/hir/2007_november.php

Most, hogy hónapok óta benne vagyok, és úgy, ahogy eddig talán sosem, látom, mennyire komplex dolog ez. Azt látom, a testem lépeget a lelkem után. Amikor az agyammal fel tudom fogni, meg

tudom emészteni azt, hogy kevesebb lesz a súlyom, mikor felkészülök rá, akkor mindig elindul lefelé a mérleg nyelve. Amikor megtorpanok lélekben, akkor a testem is türelmesen megvár. Ezek az élmények most kristályosodnak ki bennem, és jó, hogy cenzúra nélkül leírhatok bármit.:)

Hálás vagyok a sorsnak, hogy nem Norbi kezei közé kerültem. (Nyilván nem lett volna hosszú az együttműködésünk egyébként sem, ahhoz én túlságosan ”irányíthatatlan” vagyok.)

Mindenesetre azért, mert bár tudom, hogy hozzájutott a levelemhez (egy kismama segélykérő kiáltásához), válaszra sem méltatott, nem tartom elég szakmainak. Egy ilyen óriási túlsúllyal rendelkező nőt, mint amilyen én vagyok, egész egyszerűen nem lehetett volna szó nélkül hagyni – ez a véleményem, de most már minden keserűség nélkül, sőt, örömmel, mert a sors mindig tudja, hogy mit csinál, csak ki kell várni, hogy megértsük, és én azt érzem, hogy nagyon jó vásárt csináltam.:)

1 komment

Leleplez(őd)és

2012.08.14. 07:33 :: Fitwalk Súlyfelező program

Néhány hét kimaradt, és ahhoz, hogy jól el tudjam mondani, miért is alakult ez így, azt hiszem itt az ideje, hogy pontosan elmondjam, ki vagyok és miért történt mindez. A teljes nevem Petz Annamária, 35 éves két gyermekes anyuka vagyok (bár ezt már tudjátok), Budapesten a XVII. kerületben élek férjemmel és kis családommal nagy-nagy boldogságban. Mindamellett, hogy itthon vagyok a kislányaimmal, az Ördögkatlan Fesztivál
(www.ordogkatlan.hu) gazdasági vezetőjeként is funkcionálok. (Meg még néhány más szervezetben is dolgozok időszakosan, de azt most nem részletezem.) Ezt a pozíciót éjszakánként sikerül „betöltenem”, amikor a csajok már alszanak, és itt ülök a számítógép előtt, ahogy éppen most is. Éjszakai bagoly lettem, pedig alapvetően szeretek éjszaka aludni, mostanában pedig egyenesen megveszek egy átaludt este lehetőségéért. Tulajdonképpen a mai technológiával mindent meg lehet oldani itthonról, ez biztosan sokak számára nem ismeretlen. A mappák a nappaliban a szekrény tetején sorakoznak, szerződéseket kötök, fénymásolok,
scannelek, átutalok, de legfőképpen e-mailek sokaságát írom és válaszolom meg. A vezető szervezőkkel pedig folyamatosan chatezünk a teendőkről – tényleg, mintha mellettem ülnének. (Randi időpontja általában este 11 után… ) Július 18-án volt az utolsó bejegyzésem, és a csodálatos fotó a 156,5 kg-ról. (- 22 kg,
basszus!!!)

Hát azóta most éppen augusztus 12-ét írunk, és ha most állnék rá a mérlegre, akkor valószínűleg legalább 5 kg-al többet mutatna. (Ki is fog derülni a pontos adat kedden.) Nem indok a tetteimre, és nem is magyarázat, de a következő történt: augusztus 1-5-ig tartott a fesztivál (én már július 28-án leutaztam és csak 7-én értem haza), és az elmúlt pár hetekben teljesen beszippantott a szervezés és a teendők. Ez több dolgot generált: egész egyszerűen nem tudtam Attilával edzeni, illetve nem tudtam odafigyelni az étkezésre sem. A túlélésre játszottam, de gyakorlatilag folyamatosan akut alváshiánnyal küzdök még mindig. Lent volt velem az egész családom, de alig láttam őket, egy irodában ültem a nap nagy részében és dolgoztam. (Sajnos a programokból is jóval kevesebbet láttam, mint amit szerettem volna.) Mindentől függetlenül rendkívül büszke vagyok arra, hogy egy ilyen csodálatos fesztivál létrehozásában közreműködhettem, és arra még inkább, hogy olyan emberekkel dolgozhattam
együtt, akiket nagyon szeretek.

Ez történt, visszaestem, és nyilván emiatt most „lemaradásban” vagyok a tervezetthez képest, de ki nem sz*rja le, már elnézést? Csinálom tovább és kész.:) Tehát ma vasárnap van, kedden érkeztem haza a fesztiválról, csütörtök óta már megint odafigyelek a kajára, tegnap és ma már gyalogoltam egy-egy órát, holnap pedig végre és ismét, edzeni fogunk Attilával.
Hát így kell ezt, minden rendben lesz. Az alábbi videót küldöm magamnak és a többi sotokan harcosnak.:)

https://www.youtube.com/watch?v=WpZPFhowaQg

1 komment

Címkék: edzés fogyókúra fogyás fitwalk

Eperke megmondta

2012.07.18. 23:51 :: Fitwalk Súlyfelező program

Ha az embernek van egy 11 hónapos és egy 25 hónapos kislánya, akkor előbb-utóbb győz a Minimax. Persze nem napi 24 órában, de ha szeretnék egy picit nyugodtan üldögélni a WC-n, úgy, hogy közben ne az legyen, hogy a nagyobbik letekeri a WC papírt, a kisebbik pedig bemászik a WC kagyló alá és beragad a feje (megtörtént esetet mondok), miközben khm…hát szóval végezném a dolgom, hát, ilyenkor jön a Minimax. Rossz napokon, mikor csak 4-5 órát aludtam, akkor több, (mondjuk max. 1-2 óra naponta), jó napokon, mikor van bennem lendület és egész nap a kertben vagyunk, vagy az utcán sétálunk, akkor elenyésző mértékben. De azért arra elég, hogy kiokosodjak bugyuta és kevésbé bugyuta mesékből, mint például az Eperke, ami egy jobb kategóriának számít Minimaxos berkekben.

Mondjuk nem értem az egészet, hogy ott mindenki kislány, és mindenkinek hosszú haja van és nagyon szép, de hát legyen. Lényeg, hogy Eperke a fő kedves, és mindig nagyon okosakat mond. Mint
amit például ma mondott Mentaszörpnek, akinek nehezen ment a trombitálás, idézek: „Ha nem jönnek össze a dolgok, akkor elolvasom azt a sort, amit én írtam: olyan nincs, hogy ne menjen!”
És jé, tényleg. Olyan nincs, hogy örökké essen, (Holló), és olyan sincs, hogy az ember lánya örökké stagnáljon!

IMG_0586.JPG

Szóval jó hosszú bevezető után elértem oda, hogy elmondhassam: meglódult a mérleg nyelve lefelé, nem is kicsit! Három kilót csúsztam lefelé hirtelen, alig győzök kapaszkodni.:))
És érzem, hogy lendületben vagyok, újból fogyás lesz, szóval szeretnék még pár kilótól megszabadulni ezzel a hullámmal. Ma reggel a mirelit fitness stúdióban edzettem a mérlegelés és Attila kedvéért (úristen, mennyire összehasonlíthatatlanul unalmas a futópados edzés a szabadtérihez képest!). Mirelit, hideg-rideg nők a recepcióban, fénylő testű cicababák a kondi gépeken, (ezen úgy tűnik, nem tudok túllépni, de hát annyira nem az én világom..:)), nem simogatta napfény és szellő az arcomat, a kék kút sem jött szembe útközben hogy igyak,
szóval hajrá szabadtéri edzés!
És hajrá gyönyörű időjárás, nem túl hideg, nem túl meleg, veszem is a cipőm és újabb sétára
indulok, ezúttal lassúra és kényeztetőre, a kisebbikkel..:)

Szép napot mindenkinek!

2 komment

Küzdés-küzdés-küzdés...

2012.07.18. 08:41 :: Fitwalk Súlyfelező program

Nehéz feldolgozni a stagnálást, főleg, ha az ember tudja, hogy nagyjából jól csinálta a dolgokat. Holnap méretkőzés, remélhetőleg végre újra megindul lefelé a mérleg nyelve. Néhány nappal ezelőtt láttam a tévében egy riportot Vizl Péterrel, akit talán többen ismernek a Nagy Fogyás című műsorból. Shobert Norbi csapatába tartozott, és brutális súlytöbblettől sikerült megszabadulni a műsor ideje alatt (azt hiszem majdnem megnyerte a versenyt). Azóta visszahízott, mint majdnem mindenki a műsorból. Elgondolkodtató, hogy van-e hosszútávon esélye annak, akinek jelentős súlytöbblete van? Még nem kellett ezzel megbirkóznom (bár ott tartanék), de igaz-e, hogy megtartani sokkal nehezebb, mint leadni? Mindenesetre, Péter úgy döntött idén februárban, hogy kés alá fekszik, és egy gyomor bypass műtéttel véglegesen rendezi ezt a problémát. A műtét lényege, hogy rendkívüli módon leszűkítik a gyomrát (ha jól tudom, végérvényesen). Veszprémben végeznek ilyen beavatkozást, a költsége cirka másfél millió forint, mivel a TB nem támogatja. Tehát, februárban vetette magát alá a műtétnek, kb. 180 kg-al, és azóta 110 kiló körüli súlyra tornázta le magát.

Állítólag (én nem olvasom), a Facebookon nagy port kavart az eset a Norbi fun-ok körében. Ha őszinte akarok lenni, én megértem őt. Számomra ilyen jellegű műtét nem lehetséges (mivel a gyomorgyűrű műtétem nem sikerült, nyilvánvaló, hogy ez sem sikerülne), de teljesen el tudom fogadni, hogy ezt az utat választotta. Aki pedig fel van háborodva rajta, hát…vegye fel a cipőjét, próbáljon meg 80 kg. súlytöbblettel élni, egyetlen napot is. Az a véleményem, hogy mindenki próbáljon meg minden – számára adott - lehetséges eszközzel harcolni azért, hogy egészségesebben élhessen, hiszen számunkra már ez a tét, nem pedig az, hogy megcsodálják a szépségünket.

Szóval én küzdök, nekem a Fitwalk és Attila a megoldás, lassan haladok, de próbálom türelemre inteni magam: akkor sem leszek elkeseredve, ha 70 kg-ot fogyok egy évben. Ugyan, dehogy, nagyon boldog leszek. Ezzel nem azt mondom, hogy alacsonyabbra tettem a lécet, csupán azt, hogy a lényeg most küzdeni, túlélni a stagnálós időszakokat és aztán majd meglátjuk mi lesz ¾ év múlva.:)

1 komment

6:15-kor edzés - kiképzőtábor feeling

2012.07.11. 16:40 :: Fitwalk Súlyfelező program

Szóval kimostam az 52-es nadrágokat, és tegnap, mikor itt volt Réka, felpróbáltuk az 56-os méretet. Egy picike hajszál híja van, jövő hétre esélyes!:)

Hűha. Ez még a kölkök előtt volt rám jó.:)

Így motiválom magam, mert ebben a hőségben nem könnyű bármit is csinálni. Szerencsére étvágyam sincs, de az edzést borzasztó nehéz összehozni.

Attila persze ezt is elintézte egy rendkívül bölcs mondattal: ha eredményeket akarunk elérni, akkor alkalmazkodnunk kell a körülményekhez. Jé, hogy ez ilyen egyszerű? És tényleg. Szóval alkalmazkodunk, ami azt jelenti, hogy újra átálltunk a hajnali edzésekre. Kedden kora reggel 6.15-kor kezdtük, és holnap is hasonlóképpen lesz. Borzalmas ilyen korán felkelni, de ugyanakkor utána mindig azt mondom: megérte. A nyári reggeleken (vagy inkább hajnalokon) utánozhatatlan a levegő, a fények, a színek, az illatok. Még csak kelt fel a nap, mikor találkoztunk a parkolóban, és kivételesen egyikünk sem késett. A Népsziget is kellemesen hűvös volt, a Duna felől egy kis szelet is kaptam. Szóval szeretem, és várom már a holnap reggelt is. Megint topon vagyok, és pénteken, bizony pénteken lesz három hónapja, hogy belevágtunk ebbe a nagy kalandba. Ez már negyed év, szóval évben is mérhető, kérem szépen!:)

IMG_0478.JPG

Szóval már az 52-es méretek is készen állnak, és én is, jó lenne 2-3 hónap múlva találkozni velük, vagy akár még hamarabb is.:)

60-as méretről indultam, és az út végén előreláthatóan 40-es vagy 42-es méret leszek. Most bele merek gondolni a végébe, egy picit, és már el is merem hinni. Egy picit.:)

Elfogadom a hullámvölgyeim, hogy nem tudok egyenletesen teljesíteni, és ez mindig segít felkapaszkodni. A héten méretkőzünk, izgulok…ha szigorúan akarjuk használni a képletet, a 178 fele 89 kg, ha ezt egy év alatt egyenletesen akarnám leadni, akkor péntekre – 22 kg.-ot kellene produkálnom. De hát tudjuk, hogy a vége lassabb is lesz és nehezebb is, szóval jó lenne, ha még többet érnék el, - 25 kg. rendkívül boldoggá tenne.

Írok egy picit a kajálásról is. A reggelik-vacsorák nem túl változatosak, többnyire fogyi kenyeret eszek, margarinnal, felvágottal, paradicsom, paprika, uborka, néha pirítós. 2-3 szelet alkalmanként. Délelőtt előfordul, hogy bekapok egy barackot, vagy valami apróbb gyümölcsöt. Tegnap délben karfiol leves volt (pici olívaolajon dinszteltem a hagymát), amit sovány tejföllel és keményítővel habartam be. Szerintem isteni lett, a gyerekeknek is bejött. Második fogás, sült csirke, rizi-bizivel, de ezt a kölkök kapták, én egy sült csirke húsát apróra szaggattam, vágtam hozzá jégsalátát, paradicsomot, paprikát, kígyóuborkát, szóval olyan cézár saláta féle, kenyérdarabkák nélkül. Öntet natúr joghurt volt, amibe kis kaprot szórtam és fokhagymát nyomtam. Nyami. Még mondja valaki, hogy nem lehet fogyózás közben fincsiket enni!

Délután pedig görögdinnyét eszek, jó hidegen, ebből nem engedek, nem érdekel a gyümölcscukor tartalma, imádom, és szükségem van rá.:)

Itóka, sajnos sok cola light, hogy ébren maradjak, továbbá L Carnitines üdítő és ásványvíz.

 

Megcsináljuk, ez most egészen biztosnak tűnik.

 

Mindenkinek kitartás!

Szólj hozzá!

Kánikulában pokol az edzés

2012.07.02. 09:32 :: Fitwalk Súlyfelező program

Szóval a kettővel ezelőtti blogot ott hagytam abba, hogy kijöttek hozzám megmenteni, Attila és Réka. Aztán ettünk fogyi fagyit meg sétáltunk, és boldog voltam, és másnap, csütörtök reggel már ott voltam a Szúnyog szigeten edzésre készen. A mérleg kegyes volt hozzám, a több napos kihagyást és bűnözést csupán stagnálással büntette, tehát június 14-én csütörtök reggel 164-et mutatott. Ekkor kitaláltuk, hogy legyen 9 nap kemény edzés, és talán egyetlen nap kihagyással, az azt követő szombatig minden nap legalább egy órát sétáltam. Hozzátartozik, hogy akkortájt nem volt az a 40 fokos hőség, amitől most nagyon szenvedek. Szóval volt ez a 9 nap, június 14-től 23-ig, amikor „megtoltuk”, ahogy Attila mondaná, és meg is lett az eredménye, amit egy előző fotón lehetett is látni: 159,8-at mutatott 23-án a mérleg. Pedig volt közben egy grillezés is, épp Attilával és a kedvesével, amikor is megtanultam húst jól bepácolni, illetve megkóstoltam a kaliforniai paprikás kuszkuszt (nyami). A kuszkusz annyira bejött, hogy nem is értem, hogy tudtam eddig nélküle élni.

Ezen a héten csak egyszer tudtunk edzeni, mert egyszer esett, aztán Attila elutazott. A szerdai edzés viszont érdekes volt, az elég hülye helyszínt a férjemhez alkalmazkodva választottuk (Postás pálya, Zugló). Réka a két gyerekkel a kietlen salakpálya közepén a füvön, férjem a barátjával hol előttem, hol mögöttem futott, mi pedig Attilával kitartóan gyalogoltunk. Salakon még soha nem fitwalkoztunk, nem is szeretném, ha rendszert csinálnánk belőle, meglehetősen lélekölő csak úgy róni a köröket. Viszont át tudtam érezni (nagyon), hogy milyen lehetett ezt versenyszerűen, napi szinten csinálni. Már csak azért is, mert Attila, vélhetően nosztalgiázásból (talán az ex edzőjére emlékezett vissza) valami egészen brutális tempót diktált, aminek eredményeképpen már a 4. körnél nem akartam elhinni, hogy ebből mindösszesen 10 kör lesz. Pedig lett, bár aztán a férjem kiskanállal szedegetett össze és rakott be az autóba.:)

Hát így, és most szörnyen érzem magam, mert a hőségben képtelen vagyok nekiindulni, ráadásul már megint egy fránya születésnap (ezúttal épp az anyósomé), amit nem lehetett tortaevés nélkül megúszni, de jó, mert nem lelkifurdalásom van a dolog miatt, tehát nem belülről zavar, hanem FIZIKAILAG kellemetlen ha nem edzek és többet eszek a kelleténél. Muszáj kivárni, hogy hűljön egy kicsit levegő, mert ebben a melegben ekkora testsúllyal edzeni nekem életveszélyes, de alig várom, hogy visszatérjek a normális (nem evős, sportolós) kerékvágásba.

És…levettük ma a felső polcról az évek óta ott őrizgetett, kisméretű nadrágjaim. Mármint, jelentősen kisebb méretű..:) Kimondani is szörnyű, de 60-as volt a méretem kezdéskor, ma már bő a 58-as naci, és ma próbáltam fel egy régi 56-ost, kb. 5 cm hiányzik a begomboláshoz.:)

A nagy álom most az 52-es méret, abból sok cuccom van, hát majd meglátjuk, mikor jutok el oda.

 

 

 

1 komment

A Múltról egy kicsit – I.

2012.06.28. 23:12 :: Fitwalk Súlyfelező program

2004-ben, 27 évesen ismertem meg a férjem. Egészen odáig, talán 17-18 éves koromtól kezdődően, szóval jó 10 éven keresztül 100-120 kg. között ingadozott a súlyom, de nem ment sem alá, sem felé. Szilárdan meg is voltam róla győződve, hogy ennél kövérebb akkor sem lehetek, ha halálra eszem magam. Nos, tévedtem.

Szóval, amikor a férjem megismertem, 27 éves voltam, kb. 110 kg, és végtelenül kiábrándult. Épp azon gondolkoztam, hogy örökre lemondok a férfiak társaságáról, és egy nővel élem le az életem. Mert a nők képesek gyengédségre, szeretetre, odafigyelésre, törődésre, önzetlenségre, míg az akkortájt általam megismert farkak (jobb jelző nem jut eszembe) gyakorlatilag érzelmi mélységek nélkül vegetáltak – és ebből kifolyólag kényszerítettek ugyanerre engem is.

P1010018.JPG

Aztán berobbant ő az életembe, és nem akartam elhinni. Mondta, nem baj, majd elhiszed fél év múlva. Nem így lett, kellett hozzá 2-3 év. Nem akartam elhinni, hogy engem, engem is lehet szeretni, fenntartások és kérdések nélkül. A megváltoztatni akarás kényszere nélkül. És a következő három év valahogy úgy szaladt el, hogy 2007-ben már 154 kg-ot mutatott a mérleg. Két okot sejtek a háttérben. Az egyik épp a kétkedésem: majd meglátjuk, akkor is kitartasz-e mellettem, ha a végtelenségig elhízok és eltorzítom magam. És bár ma is sok mindenben kétkedek, a férjem szerelmének állandóságánál meggyőzőbb és biztosabb kapaszkodó nem nagyon van jelenlegi életemben.

A másik tényező az, hogy hirtelen fel kellett nőnöm. 2004-ben, együtt költöztünk a nagyon pici, 26 nm-es lakásomba, majd 2006-ban, miután összeházasodtunk, belefogtunk egy lakáscserébe is – 2006 decemberében költöztünk az immár 70 négyzetméteres, mindenféle hitellel terhelt nagyobba. Hirtelen rájöttem, hogy igen, a gázóraállást minden hónapban be kell diktálni, és a számlákat és a lakástörlesztést befizetni, a hűtőből kifogyhat a tej ha nem tartom észben, és a mosogatószer is, és igen, évente kétszer meg kell pucolni az ablakot és hetente ki kell mosni a ruhákat is. Közben pedig a munkahelyemen is haladtam előre a ranglétrán, és ezek a terhek nehéz súlyokként rakódtak le a testemre.

P1010033.JPG

Ma már megpróbálnám másképp csinálni, kicsit könnyedebben, lazábban, ahogy szerintem az egész életet kell és lehet kezelni. Kicsit hagyva, hogy a férjem is férfi lehessen mellettem, kibontakozhasson, legalább akkora felelősséget vállalhasson, nem bevállalni minden feladatot és teendőt, csak azért mert átlagon felül talpraesett vagyok.

De ez már így alakult, bízom abban, hogy 35 évesen még van idő és remény tanulni a hibákból és máshogy folytatni.

Szóval, 2007 januárjában 154 kg. voltam, és akkor félretettünk a lakáshitelből egy kis pénzt (nem kicsit, félmilliót), hogy megmentsük az életem, mert akkor már nagyon megijesztett a súlyfeleslegem. Belevágtunk egy gyomorgyűrű műtétbe. Vizsgálatok sora (köztük gyomortükrözés), és aztán befeküdtem a Péterfybe. Műtét, altatás, és tudtam, hogy meg fog változni az életem. Mikor ébredeztem, az orvosom már az ágyamnál ült. Boldogan vigyorogtam, de az ő arcáról csak a sajnálkozás sütött. Közölte, hogy nem tudták felhelyezni a gyűrűt, pedig három helyről is megpróbálták feltenni (laparoszkópos eljárással).

Sokkolt a hír, mert egyáltalán nem voltam rá felkészülve, sőt, nem is hallottam olyanról, hogy valakinek ez nem sikerült. Jött a kétségbeesés, az elfojtás, és hát mivel? Persze, kajával…

1 komment

CSOKI A KOCSIBAN – mese az előzményekről

2012.06.25. 13:11 :: Fitwalk Súlyfelező program

Most néztem vissza a súlyfelezős bejegyzéseim, és hát igen, nagyon fura hogy ott még kopaszak voltak a fák, most meg már nyár közepe van. Jó ideig nem írtam blogot, ezért most próbálom bepótolni a lemaradásaimat. Így aztán nem is a mai napot mesélem most, hanem még a múlt hét szerdát. Mert az egy nagyon fontos nap volt számomra, bár amikor aznap felkeltem, erről még magam sem tudtam. Úgy kezdődött, hogy maga alá nyomott a szokásos szar, az életem és a hétköznapjaim vélt vagy valós nyomorultsága, és ezen a szerdán olyat mondtam Attilának, illetve még előző nap, kedden este, mint amit még soha: hogy most nincs lelkierőm edzeni, nem megyek, majd máskor.

A történethez hozzátartozik, hogy egyszer, pár héttel ezelőtt szokás szerint a Szúnyog szigeten róttuk a köröket, mikor poénkodtunk épp egy hasonló szituáción, hogy mi lenne, ha nem mennék? Ő akkor mondta, hogy rázná a kapumat, én meg viccből megadtam a lakcímem, ő meg szintén poénból – legalábbis akkor azt hittem – beírta a telefonjába, hogy el ne felejtse.

Szóval volt ez a szerda, amit megelőzött egy szombat, meg egy vasárnap, és Panó 2. születésnapja, ami természetesen irtózatos kajálásokba fulladt. Mert hát én sütöttem a két tortát (gesztenyés és fekete erdő), de hátha nem lesz elég, (értitek), még egy tepsi rákóczi túróst is mellé, és anyukám is hozott (hátha nem lesz elég), zserbót meg sós sütit, no és rotyogott a bográcsban a disznópörkölt, én meg sütöttem mellé csirkét is, nehogy éhen maradjon valaki..:)

200534037-011.jpg

Így zajlanak nálunk az ünnepek, meg így is zajlottak mióta világ a világ, ámen. Én meg ettem, nehogy éhen maradjak, csak ettem, és ettem, és iszonyúan éreztem magam. A hasam majdnem kipukkadt, fájt, nem bírtam mozogni, ülni, semmit, szóval nem is olyan nagy poén bezabálni, ezt a tanulságot vontam le magamban, persze utólag könnyű okoskodni. Ráadásul lelkileg is nyomasztott a dolog, és naná hogy nem volt kedvem sem mozogni, sem mérlegre állni és más ilyenek.

És én az a típus vagyok, hogy ha már a gödör alján vagyok, akkor egy kicsit kapirgálom az alját, hátha még lentebb juthatok…szóval szerda délután volt, mikor lélekben mindent  feladva toltam a babakocsit a kissebbel, nyomomban a nagyobbal, a sarki közért felé. Aztán jól bevásároltam: egy kóla light, egy nők lapja, és egy milka. Tudjátok, az a trüffeles, nyami.

Ezzel így haza, de ha már otthon, akkor nem volt kedvem bemenni a lakásba, az udvaron üldögéltünk a kölkökkel, a szomszéd lánnyal beszélgetve, a gyerekek is hadd szellőzzenek még. Aztán szólt a telefonom, Attila, az élő lelkiismeret, hogy nem-e edzenénk mégis ma. Gondoltam viccel, nincs az az isten, de persze nem ezt mondtam a telefonban, hanem valami udvariasabb verziót.

Erre ő, hogy akkor ők most kint állnak a kapuban (imádott Rékámmal), és akár be is engedhetném. Ehhez hozzá tartozik, hogy én a világ végén lakok, épp hogy Budapest közigazgatási határán belül, bár biztos ezt is mondtam már. Szóval hitetlenkedve mentem a kapu felé, karomban a kissebbel, és tényleg, ott voltak!

201206132151.jpg

 

És ez valami csoda volt, ritkán voltam még így meghatódva, hogy két ember rám szánta az idejét és kijött így ide hozzám, csak azért, hogy megmentsen. Nem lehet átadni ezt az érzést, nem is akarom, lényeg hogy nemsokára megjött a férjem, és én igen, edzőcipőt húztam, és megmutattam a Nagy Kört, az én imádott nagykörömet, és végigcaplattunk az 5 kilométeren, közben meggyet meg málnát ettünk az út széléről, és beszélgettünk, és percről-percre tért vissza belém az élet és a remény.

Hú, pont a címről felejtettem el mesélni, hogy hát úgy mégsem mehettem be a lakásba hogy milka, ezért csak a kólát és a nők lapját vettem ki a zacskóból – még a kóla light sem túl jó pont, de az hagyján – szóval a csoki aztán napokig ott kallódott a babakocsiba dugva, aztán megetettem a gyerekekkel meg a barátnőmmel (na jó egy kockát én is bekaptam, de nem az egészet!).

Szóval szerda este mégiscsak edzettem, aztán elmentünk a kedvenc fagyizómba, és én ettem két gombóc diabetikusat (isteni volt), ők meg rendeset, és nagyon de nagyon boldog voltam. Mert már biztos ezt is mondtam: nem az a baj, ha elesel, hanem ha nem tudsz felállni.

 

 

 

 

1 komment

Kicsit magányos vagyok...

2012.06.04. 23:04 :: Fitwalk Súlyfelező program

Kicsit magányos vagyok. Jó lenne tudni, hogy van-e valaki, aki rendszeresen olvassa az
írásaim? Aki esetleg velem együtt halad a céljai felé? Múltkori beírásom egyetlen ember sem lájkolta. Nem hinném, hogy exhibicionista vagyok, de tényleg erőt adna némi támogatás. Szóval segíts nekem kérlek, ha lehet, pár biztató szóval, nagyon jól esne.:)
Az elmúlt néhány napban semmi említésre méltó nem történt. Vasárnap reggel 9-kor, mint két megszállott, Attilával tollasoztunk a Népszigeten, egy elhagyatott gyárépület előtt. Ő 3 óra, én 6 óra alvás után. Borult volt az ég, esőre állt, alig láttam ki a fejemből, de ha valaki fogyni akar, ne finnyáskodjon.:)
Étkezésem kiegyensúlyozott, próbálok napi 2000-2500 kalóriát enni. Mióta megint én vagyok itthon a gyerekekkel, azóta sokkal jobban terhelem magam fizikailag is. Ma este elsétáltam a nagy körre. Férjem megtiltotta, mivel dörgött, villámlott, de persze nem törődtem vele. Nem bírtam megállni, hogy ne a körömet csináljam meg, az óriás megmászandó dombbal. Olyan diadalittas érzés ott állni a tetején, és gyönyörködni a panorámában, hogy az megér minden izzadságot.
Általában este is szoktam enni némi fogyi kenyeret, ezzel-azzal, de ma megrészegülve a sportolástól csak egy kis salátát készítettem. Kígyó uborka, paprika, paradicsom, 2 szelet sonka, natúr joghurttal, pici só, fokhagyma. Fincsi volt.:) Szerdán lesz 2 hónapja, hogy nekiláttunk, mérlegelés!!!:)

2 komment

süti beállítások módosítása